Как правильно питаться будущей мамочке?

Раздел: Подготовка к родам (беременность)
Дата публикации: 24.07.2015
Просмотров: 5672



Организму обычного человека для нормального развития достаточно получать суточную норму витаминов вместе с кашами, фруктами, овощами и молочными продуктами. Многие беременные ошибочно считают, что если внутри растет новый организм, то нужно количество потребляемой пищи увеличить вдвое.

На самом деле это не так, ведь достаточно обеспечивать малыша необходимыми витаминами и минералами.

Продукты, на которые стоит обратить внимание

В наше время правильное питание – важный фактор для здоровья каждого человека. Особенно это касается беременных женщин, ведь им очень важно следить за тем, что они едят. Здоровое и полезное питание – это важное условие правильного развития ребенка и хорошего самочувствия мамочки. Организм беременной каждый день должен получать белки, углеводы, жиры, клетчатку, минералы и витамины. Необходимо включить в свой рацион злаки и крупы, поскольку они содержат все эти элементы, а также витамины группы B. Не стоит отказываться от мучных изделий. Отдавайте предпочтение хлебу грубого помола, а вот употреблять в большом количестве горячие пирожки, сдобные булочки и пирожные с кремом не стоит.

Также не забывайте о значении сезонных фруктов и овощей для человека. Еще со школьной скамьи мы знаем о пользе, которую они приносят нашему организму. В рационе беременной женщины они должны быть обязательно, ведь являются источником необходимых микроэлементов и органических кислот. Белок необходимо получать, употребляя рыбу, мясо и яйца. Обязательно уделите должное внимание приготовлению этих продуктов, поскольку при неправильной обработке они могут содержать различные группы бактерий. Молочные продукты богаты кальцием, который так необходим для правильного формирования скелета плода. Ограничьте себя от чрезмерного употребления сладкого, жареного, копченого, а также пищи из фастфуда. Вместо конфет ешьте орешки и сухофрукты – они намного полезнее.

Как ни крути, но сбалансированное питание не сможет в полной мере обеспечить вас такими нужными веществами. Из этого следует, что прием дополнительных витаминных препаратов, которых сегодня большое количество, просто необходим.