Как спать правильно

Раздел: Здоровье
Дата публикации: 22.08.2014
Просмотров: 1259



Насколько часто каждый задумывается о том, насколько важно выбрать правильную позу для сна. И влияет ли этот выбор на что-то. Попробуем разобраться в этом вопросе вместе. Приходилось ли кому-то замечать, что удобнее спится в одной и той же позе. Порой даже складывается ощущение, что сны в них особенно яркие и сладкие. Это все говорит о выборе правильной позы для сна.

Увы, далеко не всем удается найти таковую. Важно также учитывать и выбор правильного матраса, который буквально создаст ощущение воздушного облака. Например, беспружинные матрасы подходят как нельзя лучше для этой цели. Такие люди могут засыпать довольно долгое время, а то и вовсе страдать бессонницей. Так что же необходимо знать, чтобы спать крепким здоровым сном?

Главным образом придется смириться с тем фактом, что идеальной позы для сна не существует вовсе. Как уже говорилось выше, каждый любит засыпать по-своему. К самым распространенным позам для сна относятся следующие две.

  • На спине.
  • На боку.

И в этом заключается вся суть правильно, здорового и крепкого сна.

Иначе, у каждой позы существуют свои минусы и плюсы.

Задача статьи поговорить более подробно о каждой положительной и отрицательной стороне.

О сне на боку

Из всех вышеперечисленных, такая поза действительно заслуживает титул «идеальной» и не имеет значимых и опасных человеческому организму противопоказаний.

Плюсы

  • Обеспечивает максимально комфортное положение шеи, вследствие чего человек просыпается без боли в соответствующей области и чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.
  • Снижает кислотный рефлекс, который способствует проникновению желудочного сока в пищевод.
  • Понижает возможность возникновения храпа.
  • Оптимальный вариант для беременных девушек и женщин, так как благоприятно сказывает на кровотоке организма.

Минусы

Единственный недостаток позы на боку – это деформация тканей кожи лица и груди. Засыпая на боку, кожа лица неестественно растягивается. Тоже происходит и с кожей груди.

О сне на спине

Плюсы

  1. Голова, шея и позвоночник находятся в идеальной позиции, благодаря чему остальные мышцы тела расслабляются по максимуму.
  2. Отличная поза для борьбы с изжогой.
  3. Защищает грудь от отвисания, а кожу лица от растяжек.

Минусы

  1. Затруднение дыхания из-за провисания нижней челюсти, что запрещает использовать позу людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.

Не забывайте также и о выборе правильного матраса, который способен самым благоприятным образом сказаться на качестве сна. Например, беспружинные матрасы подходят для указанной цели как нельзя лучше.



310