Преимущества фитнеса при беременности

Раздел: Подготовка к родам (беременность)
Дата публикации: 04.12.2013
Просмотров: 1686



Фитнес - одно из самых популярных нагрузочных занятий для человека. Им любят заниматься во всем мире как женщины, так и мужчины, вне зависимости от возраста. Но даже, казалось бы, такое легкое занятие как фитнес бывает противопоказано в некоторых случаях. Чаще, наоборот, рекомендуется заниматься фитнесом. Женщины в положении часто задаются вопросом по тому, а подойдет ли им занятие фитнесом при беременности. Как утверждает медицина, женщинам, которые находятся в положении, физические нагрузки желательны и даже необходимы, но в разумных пределах.

Оказывается фитнес вовсе не означает лишь определенные физические нагрузки в спортивном зале. Даже обыкновенная ходьба может относится к фитнесу. Для поддержания здоровья беременной девушки небольшие физические нагрузки необходимы с определенной периодичностью. При этом главное не перегружать организм, но давать ему регулярные нагрузки.

Наиболее эффективный фитнес при беременности — это такие занятия как йога, плавание и прогулка пешком. Такие незначительные нагрузки помогут адаптироваться к предстоявшим родам, здорово укрепят дыхательную систему. Перед тем, как вы начнете заниматься фитнесом, обязательно проконсультируйтесь с своим врачом по тому, какая нагрузка для вас будет оптимальной. Ни в коем случае девушкам в положении нельзя заниматься травмоопасными и экстремальными видами спорта.

Польза фитнеса при беременности

Медициной давно доказан тот факт, что небольшие, но регулярные физические нагрузки могут существенно влиять на улучшение настроения, тонуса, общего физического состояния. Помимо того, что для обычного человека занятия фитнесом будут только плюсом, для беременной женщины данная активность принесет еще больше пользы. В первую очередь, занимаясь фитнесом, беременная женщина делает лучше не только себе, а ребенку. Во время занятий фитнесом в организм поступает большой объем кислорода, который для плода очень важен.

Кроме того, достоинствами фитнеса можно назвать улучшение сна, процесса пищеварения, работы кишечника. Фитнес может позволить практически избавиться от болей в спине. Кроме того, после занятий фитнесом женщина хорошо подготавливает себя к родам.

Процесс появления ребенка будет максимально безболезненным, если у женщины будут крепкие мышцы и натренированное сердце. Регулярные физические нагрузки могут воспрепятствовать таким недугам как варикозное расширение вен и набор лишнего веса.



144